Tập luyện thôi chưa đủ mà hãy cân đối lại chế độ ăn uống của mình để có một body đep. Dưới đây là 3 nguyên tắc mà 30Shine "học lỏm" được để giúp phái mạnh có một thân hình hoàn hảo như Justin Bieber.

1. Bữa sáng giàu Protein

Justin sống một lối sống khá điên rồ, có đôi khi anh ta có những bữa tiệc thâu đêm và sử dụng rất nhiều loại rượu.Để bù đắp cho lối sống này, huấn luyện viên của anh ta đã thúc giục anh ta trong mỗi bữa ăn đầu tiên nên có 50gram protein.

Justin thường sẽ lựa chọn một loại protein có trongmón trứng tráng để có50 gram protein xây dựng cơ bắp.

2. Sử dụng Anabolic Shake sau khiluyện tập (sữa lắc)

Nguyên tắc thứ hai là Bieber phải tiêu thụ một lượng lớn bài tập tiêu thụ kalo để tối ưu hóa việc xây dựng và phục hồi cơ bắp.

Anabolic Shake hay còn gọi là sữa lắc. Đó là sự kết hợp của bột Whey Protein với nước, sữa và trái cây, ngoài ra có thể thêm nhiều thứ khác. Nó cũng giống như sinh tố giúp cho việc bổ xung được nhiều protein, bổ sung năng lượng và phát triển cơ bắp sau mỗi bài tập.

Cùng tham khảo công thức sữa lắc của Justin Bieber:

1.5 chén sữa điều hoặc sữa hạnh nhân

1 muỗng protein bột

1/2 chén dâu đông lạnh

1/2 chén quả việt quất

2 muỗng canh hạt giống cây gai dầu

1/2 quả bơ

4 muỗng canh mật ong

3.Hỗ trợ Testosterone

Huấn luyện viên của Justin đã làm theo anh ta một vài quy tắc sẽ hỗ trợ trong sản xuất testosterone tự nhiên của mình và giúp anh ta phục hồi hiệu quả từ tập luyện thể hình của mình.

Việc đầu tiên là anh ta phải bổ sung ZMA là loại thuốc ngủ vào ban đêm, đó là sự pha trộn giữa kẽm, magiê và vitamin B6 giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Vào buổi sáng, huấn luyện viên của anh đã cho anh uống 2 viên thuốc tăng cường testosterone tự nhiên để hỗ trợ xây dựng cơ bắp phụ.

Ngoài chế độ ăn uống thì Justin đã có những chế độ tập luyện chuyên nghiệp để có thân hình tuyệt với. 30Shine sẽ tổng hợp giúp các chàng trai bài luyện tập mà huân luyện viên của Justin đã hướng dẫn. Cùng khám phá ngay bài tập tại 30 Shineđể có thân hình tuyệt vời giống nam ca sĩ "what do you mean" nhé.

Nguồn: Fatfighterblogs

Xem thêm:

5 Kiểu tóc nam “huyền thoại" không bao giờ lỗi thời

Trán cao và bị "bò liếm" nên để kiểu tóc gì cho đẹp trai

TOP 3 kiểu tóc HOT trend tháng 8 bạn nhất định không thể bỏ lỡ