8 nguyên do khiến bạn trông già hơn thấy rõ (Phần 1)

Già đi là một quy luật tất yếu trong vòng đời mỗi người. Tuy nhiên hiện nay, có nhiều trường hợp lão hóa trước thời gian khiến con người trông già hơn tuổi thật. Đừng lo lắng vì bạn có thể kiểm soát được điều này nếu biết rõ nguyên nhân.

Không thoa kem chống nắng

Joshua Zeichner – Giám đốc Mỹ phẩm và Nghiên cứu lâm sàng trong bộ phận da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai – cho biết: “Tia cực tím phá vỡ các gốc tự do trong tế bào da, làm tổn thương collagen, elastin là hai yếu tố giữ cho da khỏe mạnh, đàn hồi. Sự phá hủy này dẫn đến việc da bị lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, đốm đen và dễ dẫn đến ung thư”.

Thoa kem chống nắng giúp bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Vì vậy, khi ra đường, bạn cần thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da. Đừng ngại mình là đàn ông thì không nên thoa kem chống nắng bởi lão hóa không chừa một ai. Hãy chọn loại kem có SPF 30+ để bảo vệ da tốt nhất khỏi ánh nắng mặt trời.

Thiếu ngủ

Các tế bào da hoạt động như đồng hồ sinh học của cơ thể. Vì vậy ngủ là thời gian các tế bào này phục hồi những hư tổn trong ngày. Nếu thiếu ngủ, da bạn không được phục hồi đầy đủ. Ngày qua ngày, các tế bào này trở nên kém khỏe mạnh và lão hóa sớm là việc hiển nhiên.

Thiếu ngủ không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn trông già đi thấy rõ

Lời khuyên tốt nhất cho bạn là ngủ đủ ít nhất 8 giờ một đêm. Trước khi đi ngủ, các chàng trai nên thoa thêm kem dưỡng ẩm lên toàn bộ cơ thể. Là nam giới, đừng ngại mua và thêm ít thời gian sử dụng kem dưỡng mỗi tối vì da khô sẽ hạn chế khả năng phục hồi của tế bào trong đêm.

Ăn ít trái cây

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, người trưởng thành nên ăn ít nhất một ly rưỡi đến hai ly trái cây mỗi ngày. Trong trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin có khả năng bảo vệ da. Đặc biệt, vitamin E trong một số loại trái cây còn có tác dụng chống lại tia cực tím.

Trái cây cung cấp nhiều chất xơ, vitamin giúp da bạn thêm đàn hồi và săn chắc

Trên Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ, các nghiên cứu chỉ ra vitamin A, C, B3 cũng rất tốt cho làn da. Chúng ngăn ngừa sự phân hủy collagen, duy trì độ đàn hồi của da và giảm tăng sắc tố. Vì vậy, ăn ít trái cây là nguyên nhân từ bên trong khiến da bạn bị lão hóa sớm.

Ăn nhiều đường

Các loại thức ăn chứa nhiều đường tưởng chừng vô hại lại gây ra nhiều vấn đề trên mặt bạn. Chúng làm tăng lượng đường trong máu, từ đó kích thích tình trạng viêm da, thúc đẩy mụn trứng cá.

Những nốt mụn này sau khi xử lý có thể dẫn đến sẹo, sưng vì collagen trên da bị tổn thương. Ngay cả khi chúng biến mất thì bạn vẫn có nguy cơ gặp phải ánh sáng mặt trời. Khi đó vết thương mới lành có thể sẽ lại bị ảnh hưởng một lần nữa.

Đường tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe

Thêm vào đó, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến quá trình glycation. Đây là quá trình khiến các collagen của bạn trở nên cứng, kém linh hoạt. Nếp nhăn dễ dàng hình thành từ đó. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dễ dẫn đến sâu răng. Ảnh hưởng từ khoang miệng sẽ tổn hại ít nhiều đến làn da của bạn, gây nổi mụn và nhiều hơn thế nữa.

4 nguyên nhân đầu tiên trên đây có nằm trong thói quen sống của bạn? Nếu có, hãy thay đổi để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Để tiếp tục đi tìm những nhân tố còn lại khiến bạn già đi nhanh chóng, mời các bạn tìm đọc phần hai của bài viết này.

Nguồn: Men’s Health