4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

Khoa học chứng minh chúng ta dùng gần một phần ba cuộc đời mình để ngủ. Nhưng không phải ai cũng được hưởng trọn khoảng thời gian đó. Có rất nhiều người đã thiếu ngủ một cách trầm trọng. Điều này đôi khi đơn giản họ chưa chủ động làm cho giấc ngủ của mình trở lên hoàn hảo và tuyệt vời hơn. Điều này, đặc biệt xảy ra ở đàn ông.

4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

Muốn có một giấc ngủ hoàn hảo, điều đó hoàn toàn nằm trong tay của bạn. 30Shine sẽ giới thiệu đến các bạn 4 bước giúp phái mạnh có một giấc ngủ ngon lành hơn. Điều này là đặc biệt quan trọng. Vì việc cảm nhận được sự sảng khoái sau khi đã được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn sẵn sàng tiếp nhận mọi vấn đề xảy ra trong cuộc sống.

1. Không gian ngủ phù hợp

Môi trường ngủ rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng nhận ra điều đó. Đặc biệt là những người đàn ông bận rộn và có chút vụng về. Bước đầu tiên để bạn có thể chìm vào giấc ngủ hoàn hảo đó là hãy nên set up cho mình một không gian phù hợp.

4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

Ở thời buổi công nghệ, mọi thứ đều luôn gắn liền với những chiếc điện thoại, máy tính. Điều này khiến cho không khi vô cùng ngột ngạt. Hơn nữa, hầu hết các chàng trai trước khi ngủ sẽ đều chăm chú vào chiếc điện thoại của mình để chơi game hoặc dùng mạng xã hội, đôi khi còn vừa dùng điện thoại vừa sạc.

<em> 4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo </em>

4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

Điều này là hoàn toàn không tốt và là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bạn bị mất ngủ hay khó ngủ. Bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay. Tốt nhất là bạn không dùng chúng 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian làm quen với bóng tối thay vì đèn leg của những chiếc điện thoại.

4 b&#x1B0;&#x1EDB;c gi&#xFA;p &#x111;&#xE0;n &#xF4;ng c&#xF3; m&#x1ED9;t gi&#x1EA5;c ng&#x1EE7; ho&#xE0;n h&#x1EA3;o

Điều bạn nên làm tiếp theo để có thể có một môi trường ngủ thật tốt đó chính là hãy chú ý đến nhiệt độ trong căn phòng của bạn. Nhiệt độ phòng 16-18 độ Clà mức nhiệtlý tưởng để có một giấc ngủ sâu. Tuy nhiên đôi khi tùy theo thể trạng cơ thể và nhiệt độ ngoài trời những con số này hoàn toàn có thể thay đổi linh động sao cho cơ thể bạn cảm thấy thoải mái nhất.

2. Mua tấm đệm tốt nhất có thể

Sau khi đã tạo cho mình một không gian ngủ như mong muốn, việc làm tiếp theo những chàng trai cần làm đó là lựa chọn cho mình một chiếc đệm thật tuyệt vời. Đây là nơi chúng ta sẽ nằm lên nó mà ngủ. Chiếc đệm bạn chọn cần đảm bảo có mức độ đàn hồi vừa phải. Bên cạnh đó, độ giày và chất vải đệm phù hợp tránh làm cơ thể quá nóng hoặc quá lạnh.

<em> 4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo </em>

4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

Chiếc đệm có thiết kế sao cho tránh các hiện tượng ngủ sai tư thế, lệch vị trí các bộ phận….Và 1 điều tối kỵ là các chàng trai không nên lựa chọn những chiếc đệm dễ bị xô lệch. Đơn giản vì đó là một trong các nguyên nhân chính khiến bạn không ngủ ngon.

3. Ứng dụng kiểm soát giấc ngủ

Để đảm bảo hơn cho giấc ngủ, bạn có thể sử dụng một vài ứng dụng kiểm soát. Việc này sẽ hỗ trợ bạn biết thời gian tốt nhất để đi vào giấc ngủ cũng như thời gian mà bạn cần thức dậy để đảm bảo bạn cảm thấy hoàn toàn nghỉ ngơi.

4 b&#x1B0;&#x1EDB;c gi&#xFA;p &#x111;&#xE0;n &#xF4;ng c&#xF3; m&#x1ED9;t gi&#x1EA5;c ng&#x1EE7; ho&#xE0;n h&#x1EA3;o

4. Chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp

Để đảm bảo bạn đã có một ngày năng động và không cảm thấy mệt mỏi về thể chất, hãy chắc chắn rằng bạn tập luyện thể thao tốt vào buổi sáng hoặc buổi chiều ở mức độ duy trì thường xuyên. Việc này sẽ cải thiện giấc ngủ đáng kể đấy.

<em> 4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo </em>

4 bước giúp đàn ông có một giấc ngủ hoàn hảo

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng sẽ có ảnh hưởng trực tiếp  giấc ngủ của bạn. Bạn nên tránh tiêu thụ những loại thức ăn cay và bất kỳ đồ ăn vặt nào trước khi đi ngủ. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn và làm giấc ngủ không ngon.

4 b&#x1B0;&#x1EDB;c gi&#xFA;p &#x111;&#xE0;n &#xF4;ng c&#xF3; m&#x1ED9;t gi&#x1EA5;c ng&#x1EE7; ho&#xE0;n h&#x1EA3;o

Mặc dù rượu là một trong những chất trợ giúp giấc ngủ phổ biến nhất nhưng nó thực sự là một trong những điều tồi tệ nhất bạn. Là đàn ông rượu, bia cùng bạn bè, đối tác….là điều không thể tránh nhưng hãy nên biết hạn chế đúng mức để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Trên đây là 4 bước giúp các chàng trai cải thiện giấc ngủ của mình. Để có một giấc ngủ trọn vẹn và hoàn hảo. Hãy tìm hiểu ngay và thực hiện ngay từ bây giờ. Và đừng quên ấn nút đặt lịch phía dưới. 30Shine sẽ giúp bạn thay đổi qua những kiểu tóc xuất thần. Muốn đẹp trai đến 30Shine!

Bình luận

Post A Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *